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床上瘦大腿运动

2018-04-14 18:13:46  阅读:8210+ 来源:本站原创 作者:陈道明

粗大腿让你放弃多少穿裤子的机会,因为粗大腿穿裤子会显得非常得难看。瘦大腿的方法千奇百怪,有人通过抽脂瘦,因为这样省时省力,但是对身体的副作用则不言而喻。其实床上瘦大腿的运动非常安全有效,只是时间稍微长一点而已。

床上瘦大腿运动动作

床上瘦腿操1

动作:坐在床上,双手伸直放在身体后面,支撑上身。双腿并拢自然垂下夹着小枕头。慢慢举起双腿,直到双腿成直线,保持这个姿势30秒,然后放下。10-15次为一组,重复练习3组。练习熟悉后可以增加运动量。

床上瘦腿操2

动作:坐在床上,膝盖自然弯曲夹着小枕头,小枕头要对折。双手伸直放在身体后侧,挺直腰部。用力挤压枕头数十次。

床上瘦腿操3

动作:俯卧床上,小腿夹着小枕头,用力挤压小枕头,练习1-3组,每组挤压15次。

瘦大腿方法大全

1,最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

2,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。

3,游泳减去腿部和臀部脂肪:专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。

能减肥成功的人做其他事也一定会这么坚持有耐心,虽然运动可以有效减肥,但是饮食也很重要,在保证营养均衡的情况下,要吃蔬菜水果少吃肉,最重要是戒掉吃宵夜的习惯,因为吃宵夜是身体脂肪增多得罪魁祸首。


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