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孕妇前三个月怎么饮食_如何让宝宝健康成长

2021-05-04 11:35:19
孕妇前三个月怎么饮食_如何让宝宝健康成长

一、怀孕应该注意些什么

  怀孕对于女人来说是人生的一个大事,大过天,大过地,大过自己的老公和父母。十月怀胎,一朝分娩,呱呱落地,母爱四溢,没有什么力量可以阻挡一个母亲为孩子的付出。80后,90后是现在年轻妈妈的主力军,随着二胎政策的放开,部分70后也是有这个想法了。

  年轻而没有经验的准妈妈,特别是刚刚怀孕,前三个月尤其重要,因为受精卵要在子宫内着床,所以不能剧烈运动,否则容易滑胎,这个对于女人来说是个很大的伤害,不仅仅是身体,心灵上也是一个无法逾越的障碍。所以要小心再小心。

  对于饮食也是要特别注意的,不健康的饮食是对孩子的不负责任。怀孕前三个月的饮食也是至关重要的,饮食卫生,要守纪律。部分水果和食物是对胎儿着床不利的,容易造成流产,要特别当心。

二、怀孕吃什么比较好

  1、海参:含有丰富的DHA,可以提高人体免疫力,维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育、提高记忆力的作用,是胎儿生长发育必不可少的一种营养物质。海参中还含有大量的碘、蛋白质,有助于胎儿的智力发展。

  2、苹果:苹果含有多种维生素和碱性物质,不仅能增强食欲、促进消化、缓解孕吐,其丰富的锌还可促进胎儿脑发育并预防畸形,为胎儿后天记忆力的开发打下基础。

  3、葵花子:葵花子富含亚油酸和叶酸,可以促进胎儿大脑发育,降低胎儿神经系统发生畸形的风险。

  4、玉米:玉米富含丰富的钙、膳食纤维、脂肪、维生素E等多种营养,准妈妈在怀孕初期多吃玉米,可以有效缓解妊娠期高血压、腹胀、痔疮等疾病,并抑制妊娠斑。玉米粥,玉米饼和煮玉米等等。

  5、荠菜:准妈妈经常食用芥菜可以中和体内的酸性,维持身体弱碱性的内环境。

三、怀孕不能吃什么

  1、尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜吃当季的,应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。

  2、黑木耳:具有活血化淤作用,不利于胚胎的稳固和生长。

  3、山楂:可加速子宫收缩,易导致早产。新鲜山楂,山楂片,山楂糕都需要避免食用。

  4、杏、杏仁:杏,味酸,性大热,且有滑胎作用,为孕期之大忌。

  5、薏米:对子宫肌肉有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发早产的可能。

  6、螃蟹:性凉,有活血软坚的作用,食用后对孕早期的准妈妈会造成出血、流产的危险。

  7、桂圆:桂圆辛温助阳,性温大热,准妈妈食用后易动血动胎,不仅不能保胎,反而会出现出血、腹痛等先兆流产症状。

四、孕妈要注意些什么

  1、关注妊娠,及时就诊

  怀孕的身体信号因人而异,最初反应比较轻微,不具有特异性,常常被忽略,因此,关注月经日期尤其重要,发生避孕措施不好的性生活后,月经不准时就应该高度警惕怀孕的可能,及早确定妊娠,留给自己尽量多的时间决定如何对待新生命。

  因为终止妊娠时间越早,妇女身心受到的伤害越小,而孕期保健开始得越早,母亲无意中伤害胎儿的风险也越小,两条人命在身,谁还敢天马行空。

  尤其最初三个月,一定要认真对待,一旦确认怀孕,就应该马上到医院建立围产保健卡,进入当地的围产保健网络,进行系统的产前检查、参加孕妇讲座,母亲和家人还应该积极配合医生了解妊娠经过和有关病史。

  2、控制体重

  怀孕初期阶段这个时候是胚胎发育的关键阶段,但是需要的营养却不多,因此孕妇在这个时候千万不要过量的进食。否则的话很有可能会导致热量过剩并且转化为脂肪,再加上这个时候大部分孕妇都不喜欢运动,长期如此势必会导致脂肪堆积从而导致体重过分增长。专家指出,孕期的体重增长是非常正常的,但必须要注意控制体重过分增长,否则的话对孕妇以及胎儿都非常不利。

  3、平衡膳食

  孕妇在怀孕的前三个月时间里,虽然不需要特别补充营养,但适当的营养是必须要多增加的,只有这样才能让胚胎获取到足够的营养物质从而进行生长发育。因此在怀孕初期的饮食中,应该尽量的保证每餐食物的多样化,以来促进各种营养物质的吸收。但孕妇要注意,这个时候应该纠正一些不良的饮食习惯,比如像挑食、偏食等,这些不良的饮食习惯都会导致膳食不平衡,甚至还有可能会导致营养不足。

  4、不要盲目进补

  一旦确定了怀孕,有很多的孕妇就认为这期间可以多吃营养价值百科高的食物,多吃滋补的食物,其实这是不正确的想法,进补还是要看孕妇本身的身体状况,专家提醒,不要以为孕期就可以随便进补,市场上的一些滋补品并不适合怀孕初期食用,甚至有些滋补品是不适合在怀孕期间食用的,这是由于在这些滋补品中都含有大量的激素,如果过早服用的话很有可能会导致不好的后果。

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