哈喽啊，我是九姑娘。
最近广州的气候忽冷忽热的，搞得九手足无措。
被温度摧残不说，身上的肉肉仍是没有减下去。害，这日子差点就无法过了！还好九的姐妹来安慰九，给我看了宋祖儿的5部懒人瘦身法。
哦豁，又是什么瘦身法，悉数放马过来吧！！
懒人瘦身法第一部：转肚子瘦身操
懒人瘦身法第二部：泡jio
懒人瘦身法第三部：零食吃低卡小包装的
懒人瘦身法第四部：喝奶茶要少喝
懒人瘦身法第五部：低卡酸奶代替甜食
宋祖儿还有在节目上说她自己为了瘦身试过各式各样的瘦身办法，试过三天轻断食，但最可怕的是康复正常饮食的时分，会马上反弹六七斤！！
害，宋鹅仅仅很简单水肿，特别是脸简单胖，宋鹅跟咱们相同仅仅一个爱吃还怕胖尽力瘦身的小女孩儿呀~
她还说“女生瘦身其实也是为了让自己自傲，变得更美但假如你已达到了让你现在觉得很舒畅的一个状况，很美的一个状况，你真的没必要跟那些数字较劲了！！！”
（宋祖儿晒的瘦身餐）
真的是小天使自己了！！批改宋祖儿上面提起的低卡酸奶，九要开端讲话了！！
关于酸奶的一些
酸奶，自身便是一种十分健康的食物，尤其是其间含有的一些益生菌，可以更好的起到促进肠道活动，滋补肠道菌群的功用。
网上关于酸奶瘦身的办法形形色色，什么“把酸奶当主食吃！”，“早饭什么都不吃，拿酸奶果腹！”，“饭后一杯酸奶协助消化.....”，但吃错了酸奶不只不能，还有或许增胖！！
现代工业做出来的绝大部分酸奶，为了丰厚口味和延伸保质期，都会额定增加很多的糖和增加剂。
据 USDA 计算，每 180g 酸奶均匀含糖量高达 22.5g，某些 “风味酸乳” 或“风味发酵乳”，增加糖量比某些碳酸饮料都高。
每天喝一份这种酸奶，根本就达到了世卫安排每日摄糖量的推荐值。
市面上希腊酸奶行不行？
听说要出产1公斤的希腊酸奶，一般需求约4升的牛奶，正派的希腊酸奶蛋白含量大多数都大于7g/100g。
按【蛋白质7g/100g】的规范，九去便利店和超市逛了一圈，根本找不着合格的，比较多的是【希腊风味酸奶】、【希腊式酸奶】等等。
看了一下，感觉【希腊式酸奶】仍是有点挨近【希腊酸奶】的，所以九去超市买了一款回来做测评。
别问我为啥不选【希腊风味酸奶】，大部分风味都是由糖和增加剂经营出来的口感，瘦身主张仍是不要太寻求风味。
那么【希腊式酸奶】怎么样呢？
挺贵的
有小票为证：
150g的希腊式酸奶12.5元，400g纯酸奶12元，本上升金牛其时就不想做测评了，只想把买【希腊式酸奶】的钱省下来再多屯一桶400g的纯酸奶…
不过为了研讨，我仍是买了回来。
希腊酸奶值不值得喝？
那么，希腊酸奶是不是真滴更优异呢？
下面给你们看一下粗陋的测评：
12.5元的希腊式酸奶
12元的纯酸奶
01 看配料表
希腊式酸奶：生牛乳≥99%，嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、蔗糖≤0.5g/100g
纯酸奶：生牛乳≥99%，嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌
从配料表上看，目测希腊式酸奶会好喝一些，究竟有糖，可是含量不高，150g的话其实也不到2g；可是纯酸奶的配料表更洁净。
02 看营养成分表
归纳看下来，九买的这款希腊式酸奶首要胜在蛋白质含量上，热量和脂肪还有碳水都要被纯酸奶高一些。
03 看口味
希腊式酸奶真的很浓稠，大概是有蔗糖的原因，所以相对没那么酸。
纯酸奶的话，便是克己酸奶的滋味，只要酸味没有其他滋味，不能吃酸的童鞋或许会觉得很难吃。
04 看饱腹感
九晚饭吃得比较晚，所以下午4点会用酸奶来加餐。
就饱腹感来说，希腊式酸奶帮我支撑到了挨近7点，而纯酸奶的话，6点就会觉得饿了。所以希腊式酸奶相对好一些。
至于酸奶在瘦身方面....
从性价比来看，九觉得希腊酸奶是不如纯酸奶的，并且纯酸奶十分白费。
其他不说，往酸奶里边加蛋白粉，拌和拌和，蛋白含量不一定就输给希腊酸奶了。
所以比起买希腊酸奶，九觉得买对酸奶才是更要紧的工作：
1. 买酸奶前可以要点看下包装，写着发酵乳、酸乳的才是真酸奶。写其他写着饮品、饮料的都是糖水小婊砸。
2. 尽量不选【风味】酸奶。大多数风味发酵乳，都加了不少糖，是咱们瘦身需求避开的。假如你觉得无糖太难喝，那么选【低糖】的也牵强能承受。
3. 选【蛋白质】含量高的。尽量选蛋白质含量≥3g/100g的酸奶。假如你拎起的两盒酸奶蛋白质含量差不多，那么就选碳水含量偏低的那款。
4. 选【冷藏保存】的酸奶。这种酸奶，才会有咱们想要的活性有益菌。
九觉得，希腊酸奶在【蛋白质、饱腹感】上是比较优异的。不过正如昨日说的，吃了就能瘦的食物，是没有的。
希腊酸奶也相同，它并不能帮咱们直接削减脂肪，而是弥补蛋白质和益生菌。前者可以维护瘦体重不丢失，后者对肠道有优点，对瘦身是有优点的。
但有优点≠瘦身，它仅仅辅佐，而不是Adc。
想要消除脂肪，仍是要好好操控饮食+坚持运动~
做好日常防护
回绝变肥宅
