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夏季宝宝喝水 你做对了吗?

2020-06-28 16:41:17

  夏天对于孩子们的打击真的是太多了。蚊虫叮咬,高温暴晒,开个空调吧还容易着凉。。。除此之外还有一项不能忽略的,那就是高温带来的水分流失!

  对于成人来讲,我们大部分的水分流失都源自消化道,尿便。另一个容易流失水分的地方就是皮肤。对于儿童来讲,除了上述和成人一样‘费水’的源头之外,还要多加一个呼吸道。

  由于孩子们皮肤阻挡水分的能力较差,所以水分流失也会相对较多。有的时候相较成人,孩子表面看起来好像出汗不多,但实际流失水分却不少。

  01

  夏天什么时候喝水?

  原则上,不要等孩子渴了才给孩子喝水,不要等孩子尿少了才喝水,不要等孩子出汗多再喝。

  喝水要提前喝,比如外出前,洗澡前。

  那么在孩子外出活动的时候就不用喝水了吗?当然不是!在外活动的时候和活动结束回家,都要给孩子及时补水!

  02

  孩子应该喝什么水?

  不同年龄的孩子喝水肯定是不一样的。

  0-6个月纯母乳喂养:建议用母乳为孩子补充水分。当然前提是夏季纯母乳喂养的妈妈们饮食一定要清淡,多吃新鲜的水果蔬菜,同时妈妈们一定要多喝水。

  加辅食后:白开水。自来水烧开后晾凉即可(建议水温35-36℃)。

  1-3岁:可根据家庭习惯和孩子的喜好,给孩子榨果汁喝。不过不建议味道太重,可以稀释后再给孩子喝。

  同时绿豆汤、荷叶水、莲子汤、蜂蜜、秋梨膏等都是不错的选择。不过还是要提醒大家,水的味道不要太好喝。

  03

  纯净水or矿泉水?

  我还是选自来水烧开的白开水。。。

  纯净水:太“淡”的水反而会带走孩子细胞中的大量水分,这样的水喝的越多,孩子越很容易细胞内缺水。

  矿泉水:孩子在大量体液丢失的情况下才需要补充矿物质(如呕吐,腹泻,大量出汗等)。而在正常的生理需要量下,这些矿物质完全可以通过食物来补充。


  而且现在市面上卖的矿泉水不见得成分都适合孩子,如果这个掌握不好,也容易适得其反。

  04

  喝多少水?

  孩子的饮食结构,喂养方式,体质都存在个体差异。所以首先要保证孩子在室内的时候尽量不要出汗,每天2小时左右的户外活动所出的汗量是没问题的。

  0-3个月:15次左右。

  4-6个月:10次以上。

  具体还要看孩子的尿量和尿的颜色。

  如果孩子的尿量明显减少,则需要在两顿奶直接少量多次的加,大概在10-20毫升。尿量正常了就不用再额外添加了。

  加辅食后:不要在孩子空腹的时候喝水,建议在两顿饭直接给孩子补充水分。

  每天大概的喝水量=10毫升 X 孩子的体重(公斤) 假如孩子体重是10公斤,就需要100毫升水,在一天需要少量多次的摄入。

  注意:水要提前喝,不要在睡觉前给孩子喝过多的水!


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